Seven Tips For A Long And Healthy Life
As true as present day scientific technological know-how is, it can in no way store you from the issues prompted through a lifestyles fashion that is unhealthy. Instead of getting a cutting-edge clinical repair for each and every problem, it is a ways higher to stay in such a way that you will infrequently ever fall ill.
An ounce of prevention is without a doubt higher than a pound of cure. Here are seven suggestions on how to stay a lengthy and wholesome life. In addition, the identical lifestyles fashion that helps you to keep away from sickness additionally helps you to lose weight.
1. Get Enough Exercise
In the previous human beings had to use their bodily our bodies in the route of their regular work. But nowadays any person might also get up, go to work in a car, then sit down down, get up to go domestic in the automobile and when arriving at home, sit down down once more for the relaxation of the day. In such a existence there is no bodily labor. This bodily state of no activity is one of the fundamental motives for a host of diseases. Sport, running. taking walks and different matters ought to be brought to our lifestyles if our everyday work does now not require us to exert ourselves physically. I
2. Go to sleep when you sense sleepy
This may additionally sound simple, however many human beings remain up late even when their physique is telling them that it is time to sleep. Yoga and Ayurvedic medical practitioner additionally say that it is higher to sleep in the night time and be energetic in the course of the day. However, human beings such as college students will take espresso and stimulants to find out about late into the night. Others strengthen the dependancy of last lively at night time and drowsing for the duration of the day. While we can do this, it sooner or later takes a toll on health. Alternative fitness medical practitioner say that this variety of unnatural residing is one of the contributing elements in the causation of most cancers and different diseases
3. Eat when you experience hungry
This is additionally a easy idea, however as soon as once more we frequently go in opposition to the messages of the body. If you devour out of addiction or due to social stress at positive time of the day, even when you have no actual appetite, then you will no longer digest your meals properly. Acidity and indigestion begin, and this contributes to the probability of different extra complicated illnesses taking root. Having an urge for food is virtually a signal of excellent health, however if you have no urge for food you have to wait a bit and then eat. (If you have no appetite even after watching for a practical quantity of time, then you ought to seek advice from a medical doctor due to the fact some thing is wrong.)
4.Fast on a Regular, Systematic Basis
If you would ask any character to work 365 days per 12 months barring any rest, they would whinge and say that they should have some relaxation or else they will wreck down. But we have by no means afflicted to ask or to suppose about our digestive organs which we compel to work day after day besides a rest. They can't protest the way a character would to his boss, however they do supply us indicators that they can't work non-stop. When we bypass these indicators and nevertheless compel them to work, these organs wreck down. That is why periodic fasting is necessary. Refrain from consuming for one entire day. This offers a relaxation to your digestive organs and additionally helps in the removing of wastes from your body. Regular fasting lets in a individual to achieve greater time for mental or non secular pursuits. Fasting is now not for hermits in a cave, however is a smart exercise that every body can practice.
5. Wash with cool water earlier than going to bed
As noted above, appropriate sleep is crucial for the preservation of health. If you wash your essential motor and sensory organs (hands, arms, eyes, legs, mouth, genitals) earlier than sleep the use of cool water, this will loosen up you and put together you for deep sleep.
6. Perform meditation on a everyday basis
Your physique is linked to your mind. Many of the illnesses of this technology are psychosomatic. Stress and nervousness take their toll on our bodily health. Meditation is a intellectual exercising which, amongst different things, lets in you to detach your self from the issues of life. Learn a easy approach and do it regularly.
7. Get up early each day
Once once more the historical proverb, “Early to bed, early to upward jab makes a individual healthy, rich and wise.” I don’t be aware of if it will make you wealthy, however it will clearly make you healthy. Your physique wants simply ample sleep, now not too a good deal and now not too little.
Follow these recommendations and you can’t go wrong.
TRANSLATE
جیسا کہ آج کل کی سائنسی تکنیکی جانکاری کی طرح سچ ہے ، یہ کسی بھی طرح سے آپ کو ایسے طرز زندگی کے انداز سے باز نہیں آسکتی ہے جو طرز زندگی کے فیشن کے ذریعے کہی جاتی ہے جو غیر صحت بخش ہے۔ ہر ایک مسئلے کے لئے جدید ترین طبی معالجے کی بجائے ، اس طرح رہنے کے لئے یہ ایک زیادہ طے ہے کہ آپ کبھی بیمار ہوجائیں۔
روک تھام کا ایک اونس بغیر کسی شک کے علاج کے ایک پاؤنڈ سے زیادہ ہے۔ لمبی اور صحتمند زندگی گزارنے کے طریقوں کے بارے میں یہاں سات تجاویز ہیں۔ اس کے علاوہ ، جیسی طرز زندگی کا فیشن جو آپ کو بیماری سے دور رکھنے میں مدد کرتا ہے اس کے علاوہ آپ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
1. کافی ورزش کریں
پچھلے انسانوں کو اپنے جسمانی جسموں کو اپنے باقاعدہ کام کے راستے میں استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج کل کوئی بھی شخص اٹھ سکتا ہے ، گاڑی میں کام کرنے جاتا ہے ، پھر بیٹھ جاتا ہے ، آٹوموبائل میں گھریلو جانے کے لئے اٹھتا ہے اور گھر پہنچنے پر ، دن کی آرام کے لئے ایک بار پھر بیٹھ جاتا ہے۔ ایسے وجود میں جسمانی مشقت نہیں ہے۔ جسمانی طور پر کسی بھی طرح کی سرگرمی بیماریوں میں مبتلا ہونے کا ایک بنیادی مقصد ہے۔ کھیل ، دوڑ اگر ہمارا روزمرہ کا کام اب ہمیں جسمانی طور پر خود کو عملی جامہ پہنانے کی ضرورت نہیں پڑتا ہے تو سیر اور مختلف معاملات کو ہمارے طرز زندگی میں لانا چاہئے۔ میں
2. جب آپ کو نیند آنے کا احساس ہو تو سونے پر جائیں
یہ اضافی طور پر آسان بھی لگ سکتا ہے ، تاہم بہت سارے انسان دیر سے اٹھتے رہتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کی طبیعت انہیں یہ بتاتی ہے کہ سونے کا وقت آگیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک میڈیکل پریکٹیشنر اضافی طور پر یہ بھی کہتے ہیں کہ رات کے وقت سونے اور دن کے وقت توانائی بخش رہنا زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم ، کالج کے طالب علموں جیسے انسان رات گئے تک اس بارے میں معلوم کرنے کے لئے ایسپریسو اور محرکات لیں گے۔ دوسرے لوگ رات کے وقت آخری جیونت کی انحصار کو تقویت دیتے ہیں اور دن کی مدت کے لئے کھینچتے ہیں۔ اگرچہ ہم یہ کر سکتے ہیں ، اس سے جلد یا بدیر صحت پر سختی پڑتی ہے۔ متبادل فٹنس میڈیکل پریکٹیشنر کا کہنا ہے کہ اس طرح کے غیر فطری طور پر رہائش پذیر زیادہ تر کینسر اور مختلف بیماریوں کے سبب عنصر میں شامل ہے۔
when. جب بھوک لگی ہو تب کھائیں
یہ اضافی طور پر ایک آسان خیال ہے ، تاہم جیسے ہی ہم اکثر جسم کے پیغامات کی مخالفت کرتے ہیں۔ اگر آپ دن کے مثبت وقت میں نشے سے دوچار یا معاشرتی تناؤ کی وجہ سے کھاتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ کو اصل بھوک نہیں ہے ، تو پھر آپ اپنا کھانا مناسب طریقے سے ہضم نہیں کریں گے۔ تیزابیت اور بد ہضمی شروع ہوجاتی ہے ، اور اس سے مختلف اضافی پیچیدہ بیماریوں کی جڑ میں اضافے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ کھانے کی خواہش کرنا عملی طور پر بہترین صحت کا اشارہ ہے ، تاہم ، اگر آپ کو کھانے کی کوئی خواہش نہیں ہے تو آپ کو تھوڑا سا انتظار کرنا پڑے گا اور پھر کھانا پڑے گا۔ (اگر آپ کو عملی طور پر وقت دیکھنے کے بعد بھی بھوک نہیں ہے تو ، آپ کو کسی چیز کی غلطی کی وجہ سے کسی میڈیکل ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہئے۔)
باقاعدہ ، نظامی بنیاد پر تیز
اگر آپ کسی بھی کردار سے ہر 12 ماہ میں 365 دن کام کرنے کو کہتے ہیں تو کوئی رکاوٹ نہیں چھوڑتے ، وہ سرگوشیاں کرتے اور کہتے کہ انہیں کچھ نرمی ملنی چاہئے ورنہ وہ تباہ ہوجائیں گے۔ لیکن ہمیں کسی بھی طرح سے اپنے ہاضم اعضاء کے بارے میں پوچھنے یا سمجھنے کی تکلیف نہیں ہے جو ہم آرام کے علاوہ دن بدن کام کرنے پر مجبور ہیں۔ وہ اس طرح احتجاج نہیں کر سکتے جس طرح ایک کردار اپنے مالک کے ساتھ چاہتا ہے ، تاہم وہ ہمیں اشارے فراہم کرتے ہیں کہ وہ نان اسٹاپ کام نہیں کرسکتے ہیں۔ جب ہم ان اشارے کو نظرانداز کرتے ہیں اور اس کے باوجود انہیں کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں تو یہ اعضاء بکھر جاتے ہیں۔ اسی لئے وقتا فوقتا روزہ رکھنا ضروری ہے۔ ایک دن کے لئے کھپت سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کے ہاضمہ اعضاء میں نرمی ملتی ہے اور اس کے علاوہ آپ کے جسم سے ہونے والے کچرے کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے کسی فرد کو ذہنی یا غیر سیکولر تعاقب میں زیادہ سے زیادہ وقت حاصل ہوتا ہے۔ روزہ اب کسی غار میں ہربیت کے ل not نہیں ہے ، تاہم یہ ایک زبردست ورزش ہے جس کا ہر جسم عمل کرسکتا ہے۔
5. سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے دھوئے
جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، صحت کے تحفظ کے لئے مناسب نیند ضروری ہے۔ اگر آپ ٹھنڈے پانی کے استعمال سے سونے سے پہلے اپنے ضروری موٹر اور حسی اعضاء (ہاتھوں ، بازوؤں ، آنکھیں ، ٹانگوں ، منہ ، جننانگوں) کو دھو لیں تو یہ آپ کو ڈھیل دے گا اور آپ کو گہری نیند کے ل together اکٹھا کردے گا۔
روزانہ کی بنیاد پر مراقبہ کرو
آپ کا جسم آپ کے دماغ سے منسلک ہے۔ اس ٹیکنالوجی کی بہت سی بیماریاں نفسیاتی ہیں۔ کشیدگی اور گھبراہٹ ہماری جسمانی صحت پر ان کا اثر پڑتی ہے۔ مراقبہ ایک دانشورانہ ورزش ہے جو مختلف چیزوں میں سے ، آپ کو زندگی کے معاملات سے اپنے آپ کو الگ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک آسان نقطہ نظر سیکھیں اور اسے باقاعدگی سے کریں۔
7. ہر دن جلدی اٹھو
ایک بار پھر یہ تاریخی محاورہ ، "ابتدائی سے بیڈ ، ابتدائی سے اوپر کی طرف تکلیف کسی فرد کو صحت مند ، امیر اور عقلمند بناتی ہے۔" میں اس سے واقف نہیں ہوں گے کہ آیا یہ آپ کو مالدار بنائے گا ، تاہم یہ آپ کو صحت مند بنائے گا۔ آپ کا طبع کافی حد تک نیند چاہتا ہے ، اب اتنا اچھا سودا نہیں اور اب بہت کم بھی نہیں۔
ان سفارشات پر عمل کریں اور آپ غلط نہیں ہو سکتے۔
NOORSAGHEER
